邁爾健身微論壇─一對一教練課程該具備什麼?

大型健身房或運動中心這一類提供大場地,眾多器材的健身型態已經越來越不能滿足大家對於健身的需求,因為健身運動不管器材設備如何日新月異、推陳出新,但終需回歸到教練的專業素質。

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邁爾健身微論壇─提升舉重能力的5個訓練技巧(二)換下你的舉重鞋

舉重鞋的設計給了你更穩固的重心配置,也降低了你舉起重量時力量的延續或重心的保持難度。

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邁爾健身微論壇─提升舉重能力的5個訓練技巧(一)跳躍式的增加重量

你可能在平時的訓練中依循著同樣的模式,同樣的重量增加規律,例如,每次重量增加都以10公斤為單位,每次都做固定的組數。

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邁爾健身微論壇─垃圾食品業的陰謀

一項名為"能量平衡101(Energy Balance 101)"的課程在美國的小學展開,教導小朋友能量進出的概念,計算身體活動熱量消耗的概念與提倡身體活動,這有什麼問題?

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邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(二)

不運動或沒有規律運動的確是許多痠痛問題的起點,身體依賴肌肉力量維持著各部位的平衡,當缺乏運動導致肌肉力量的下降,也就是平衡崩潰、痠痛問題開始發生的起點。

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邁爾健身微論壇─37歲還保有體能競爭力的秘訣

Nowitzki是一名成功的NBA籃球選手,在需要高度體能水準的NBA職籃中,他即使到37歲仍占有一席之地。

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邁爾健身微論壇─打造身體運動能力與健康的入門訓練(六)

近來的訓練越來越強調肌肉能力以及功能性訓練動作的重要性,原本多數人最常接觸的心肺耐力訓練反而被忽略了!

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邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(一)

跳繩運動動作簡單、容易施行,對於心肺耐力、協調性、核心力量都有訓練的效果,這也是為什麼近來跳繩流行的原因。

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邁爾健身微論壇─打造身體運動能力與健康的入門訓練(五)

肌力是眾多身體運動能力的基礎,在入門訓練中自然不能少。

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邁爾健身微論壇─打造身體運動能力與健康的入門訓練(四)

入門訓練中的第二項重點是爆發力,在下文中提到了"爆發力與彈性讓你保持年輕",爆發力與彈性為什麼與你的年輕有關?

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