天冷了，划個船吧！
划船機的訓練不受天氣、空間影響；訓練強度和訓練量容易掌握；對下肢的衝擊小；而且運用了許多背側的力量.....種種的優點說明了為什麼它在健身中越來越火紅。
- Dec 22 Fri 2017 10:33
天冷了，划個船吧！
- Dec 18 Mon 2017 15:43
疲勞恢復的好夥伴
對運動員來說，冬天向來是體能訓練的日子，高強度、高訓練量之下要能夠保有好的恢復，冰水療是最常應用的方法了！只是，在寒冬之中要全身下冰水真的是需要莫大的勇氣啊！
- Dec 16 Sat 2017 13:18
一對一的運動規劃
一對一訓練開始的首要工作就是設定運動目標，以及訓練的執行執行計劃。
每個人的需求與身體狀況都是特別的，在團體的課程中要滿足每個人不同的目標需求原本就是困難，甚至是不切實際的。
- Dec 15 Fri 2017 14:30
下肢訓練的好動作-Lunge
下肢訓練的好動作-Lunge
蹲踞(Lunge)動作是十分有趣、有效且重要的訓練動作，一般對這個動作的概念就是兩腿分開之後進行下蹲、站起。然而，當動作是原地的上下，或是向前跨、向後跨，下肢肌肉的運用就有所不同；甚至，動作中負重的方式是背負或是手拿啞鈴也影響肌肉運用的不同。
- Dec 13 Wed 2017 11:20
拆解動作也是訓練
拆解動作也是訓練
訓練中加入抓舉、挺舉這些動作為的是其背後帶來的各種運動能力上的刺激，然而這些動作不容易上手卻也是許多人的問題。
- Dec 12 Tue 2017 13:16
挺舉動作拆解練習
挺舉動作拆解練習
挺舉的動作CP值高，在訓練中自然是不可少，但挺舉的動作複雜，要看幾次示範就掌握到動作並不容易，所以在學習動作的過程通常就會拆解成幾個段落，分開練習之後再逐步地組合成完整動作。
- Dec 11 Mon 2017 15:02
高CP值的奧林匹克舉重動作
高CP值的奧林匹克舉重動作
平衡地提升各種的身體運動能力是重要的，然而這麼多的運動能力，如何在有限的時間、場地與器材下得到最佳的訓練效率？
- Dec 09 Sat 2017 16:00
你的核心真的用力穩定了嗎？
你的核心真的用力穩定了嗎？
越來越多人能夠了解到八塊肌與核心的穩定力量是兩碼子事，然而，到底什麼是核心穩定？一個能夠在訓練動作中應用的"核心用力"又是什麼？
- Dec 08 Fri 2017 11:30
更好更安全地運動
更好更安全地運動
很多人除了健身運動以外，仍然有從事其他的運動，例如籃球、自行車、慢跑等運動，但多數人卻把這些運動區別開了，健身是健身；休閒運動是休閒運動，這樣的分別是一件可惜的事。
