跳繩真的夠嗎？
身體的退化，最關鍵的是在於肌肉相關能力的退化，跳繩也許能解決骨質疏鬆的問題，然而，身體的退化卻遠遠不僅只於此，肌肉退化所產生的運動能力退化，動作控制退化，甚至是代謝上的低落，這都不是單靠跳繩能夠解決的！
- Jan 18 Fri 2019 14:39
跳繩真的夠嗎？
- Jan 11 Fri 2019 17:40
這些影片不好笑！
這些影片不好笑！
健身訓練中的失誤其實是非常可怕！從影片中也能夠看出兩類最常出現狀況的時刻，一是僅有簡單的器材，沒有保護又想拍段很酷的影片；另一種就是團體的訓練，為了趕上其他人，勉強跟著不適合自己的訓練課表。
- Jan 09 Wed 2019 15:43
你準備好"高強度間歇訓練"了嗎？
你準備好"高強度間歇訓練"了嗎？
高強度間歇訓練在過去幾年是健身訓練的熱門關鍵字，而高強度間歇訓練所帶給人的好處在現在、未來的訓練中仍然是不可忽視的重要工具。
- Jan 03 Thu 2019 12:43
SQUAT訓練不要等
蹲舉(SQUAT)是一項基本且重要的訓練，無論性別、年齡都應該進行的一項訓練！每個人都該做SQUAT訓練，然而訓練的強度卻是因人而異，甚至影片中的訓練對某些人而言都是相當辛苦地！
對現在已經是中老年人年齡層的人來說，過去可能完全沒有運動與訓練的基礎，到現在能夠積極參與，盡可能補上肌力流失的缺口已經是十分不容易，而再年輕一點的人，過去有更多接觸運動的機會，現在開始規律的訓練，一切都還大有可為。
- Dec 28 Fri 2018 14:03
來了！減脂者的惡夢來了！
來了！減脂者的惡夢來了！
每年從12月到翌年的農年新年期間是許多人在體重控制上的惡夢，飯局、節慶大餐、尾牙不斷地轟炸，是不是也讓你充滿罪惡感又難以招架？有些心態與方法的調整，能夠幫助你更順利的保持體重，甚至在體能訓練上成為助力。
- Dec 24 Mon 2018 14:41
運動專項化的問題
青少年選手提早專項化可能產生許多問題，那麼一般人呢？
許多人覺得有運動就是好事，甚至長久以來都是以專項運動、競技運動做為健康運動的主軸，這件事其實是有問題的！
- Dec 17 Mon 2018 10:35
對抗老化的最佳藥物
「針對衰老症或是肌少症最好的治療就是體能活動，尤其是肌力訓練。」
所謂的老化，與肌肉力量、質量的退化高度相關，而目前為止在對抗老化這件事上，你找不到比肌力訓練效果更好、更廣的任何藥物！
- Dec 14 Fri 2018 13:55
蛋白質吃夠了嗎？
蛋白質吃夠了嗎？
一般人常常會把「肉不要吃太多」掛在嘴上，而事實上多數人在一天裡面都沒有吃到每公斤體重1克的「基本」蛋白質攝取量。
