高CP值訓練動作
在下肢的訓練動作中，大家可能更熟悉的是蹲舉，不過，對於初學者、中老年人來說，硬舉是一個更容易掌握的訓練動作，即使接觸時間不長，也很快能夠舉起接近體重的重量，在健身初期很常是所有動作中能夠舉得最重的一項。
- Oct 10 Wed 2018 10:44
高CP值訓練動作
- Oct 08 Mon 2018 11:08
器材無優劣
訓練的成效好壞關鍵在軟體，教練的素質、訓練計劃的安排與執行才是真正的差異所在！
到底用的是槓鈴、啞鈴或是機械式的器材，有沒有漂亮的裝潢，有沒有流行的某某器材設備都是次要的事情。
- Oct 04 Thu 2018 16:44
飲食對健康的意義
飲食的"質"與人的健康高度相關，單單只看飲食的量，或是計算卡路里的方法是不夠的，這樣的觀念被越來越多的人所接受。
然而，飲食對一個人而言並不是只在體重控制，甚至只在減脂這件事，而是支持著一個人的運動、活動與健康。
- Sep 26 Wed 2018 11:19
HANGING LEG RAISE的動作細節
每次看人家做這個動作是不是覺得很酷，很想嚐試看看！很多人把它當成是一項腹肌的訓練動作，不過，細節的不同，真正運用到與訓練到的肌肉就不同囉！
https://www.facebook.com/muscleandmotion/videos/243738562959073/
- Sep 19 Wed 2018 11:35
臀中肌的無力
前面的文章提到了久坐產生的問題，而臀中肌的無力也是一種久坐容易導致的身體問題。
大家越來越能了解下肢訓練的重要性，然而臀肌的失憶、臀中肌的無力問題如果沒有先解決，你的下肢訓練很可能都達不到預期的效果。
- Sep 13 Thu 2018 14:40
給自己一個機會
“You’re giving yourself the opportunity to see how much better you can be.......”
關於體能的訓練，最難的是踏出第一步，但如果不踏出第一步，你永遠沒有機會知道自己能有多好，或者你永遠不知道自己原來可以那麼好！
- Sep 12 Wed 2018 11:22
不計代價的代價
藝人的身材是工作的一部份，為了迅速地變胖或變得健壯，即使是不擇手段也是可以理解的，可是這些"不計代價"的作為到後來是真的得付出代價。
如果訓練或飲食只能短期的操作而不能夠長久規律地實行，對健康來說就不會是理想的方法！
