Shrug(聳肩)動作過去在健美運動中是一個重要的肌肉訓練動作，然而隨著訓練風潮的改變，有很長一段時間不受重視........。
到如今，聳肩的動作又再一次被發掘，但不再是為了它帶來的肌肉樣貌，而是因為它在功能性上對人是十分重要的，才使得這樣一個"老派"的動作又回歸到訓練之中。
- Aug 13 Mon 2018 13:27
Shrug回來了！
- Aug 08 Wed 2018 11:24
核心訓練的好選擇：L-sit
對棒式已經覺得挑戰度不夠了嗎？L-sit絕對是一個值得放在你訓練計劃之中的核心訓練動作！
即使你的棒式動作撐的不久也不重，沒關係！L-sit也有不同強度的動作變化，而且，棒式可能因為重心置放的不同，骨盆角度控制的不同而影響訓練效果，L-sit的動作控制相較之下要簡單很多，或者說當你在進行L-sit的動作時，要做出奇怪的動作其實並不容易啊！
- Aug 06 Mon 2018 13:21
戰士的體能
軍人是戰士，戰士的體能是在各種身體運動能力與要素都要能夠兼備，因為在戰場上面對的是各種不可預期的運動能力挑戰。
3000公尺跑步、5000公尺健走、5分鐘530下跳繩到底哪一項適合國軍體能需求？事實上這三項體能訓練是三種不同的身體使用，原本就不該放在一起比較；而且，對軍人應有的體能而言，三者都應該需要。
- Jul 04 Wed 2018 11:17
兒童也需要體能訓練
在運動場上，有越來越多的過去被視為退休年齡的運動員仍然能夠奮戰。而在職場上，退休的年齡也正在被往後延，這告訴我們體能是能夠被訓練，同時要因應未來的改變，你更需要好體能的支持！
相對於年老的另一頭，兒童的肥胖問題也在日益增加且嚴重.......，從小培養運動習慣的這件事，已經不只是影響兒童的未來，而是正在影響他們的現在。
- Jun 21 Thu 2018 17:21
中老年人的肌肉能力
認為自己太老不適合健身訓練是一種自我設限；而認為自己太老，只顧肌肉能力的提升而忽略其他運動能力，也是一種自我設限。
沒錯，肌肉能力低落是中老年人普遍的問題，從肌肉能力開始是好事，但健康並不能只看肌肉能力，就像減去了脂肪也不代表一個人就是健康。
- Jun 14 Thu 2018 16:41
負重行走訓練
負重的行走可以說是一項最容易、簡單而又效果強大的訓練，你可以用各種的重量形式，或是各種的負重方式，但要讓身體更強壯，你必定不能少了這項訓練。
http://breakingmuscle.com/…/humans-you-must-be-able-to-carry
- Jun 12 Tue 2018 14:03
對抗老化
保持身體的運動能力；保持不斷學習的精神，就是延緩老化的最佳方法！
https://www.facebook.com/read.life/videos/10160416164865057/
- Jun 11 Mon 2018 15:53
跳箱的訓練提示
跳箱是一項跳躍的功能性訓練，而跳躍也是眾多身體運動能力中重要的一種動作。
跳箱有各種循序漸進的方式來逐漸提高強度，然而對初學者來說，經常是在某個高度開始感到恐懼而失去了原本的動作水準，當這樣的問題出現，只是降低跳箱高度並不能完全解決問題，因為需要解決的是心理的問題。
- Jun 06 Wed 2018 18:06
萬事起頭難
"教練，我要怎麼讓自己跳得上木箱？首先，你得先開始跳！"那怕只是10公分、20公分的高度，漸進地增加，有一天你也能漂亮跳上木箱。
同理，你要如何透過運動讓自己的體能更好、身體更健康？首先，你得要先開始運動！
- Jun 04 Mon 2018 18:34
不同身體狀態的活動度改善
以伸展來改善身體活動度有許多不同的方式，甚至必須考慮到原本的身體狀況，是柔軟度好但無力；或是有力量但過於緊繃；亦或是無力且緊繃，都有不同的活動度改善策略。
http://breakingmuscle.com/…/make-weighted-stretching-work-f…
