邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(三)時間規劃─預留調整的時間

第三個階段目標設定為加強調整期，因為沒有一次到位的完美課表，保留最後一個月做調整更能接近期望狀態。

邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(二)時間規劃─燃燒你的體脂

三個月的時間規劃中，第二個階段目標為降低體脂肪，有了前一個月的肌肉增加，利用這些肌肉的活動帶出更多的熱量消耗！

邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(一)時間規劃─武裝自己

好啦！聖誕節、尾牙、過年等等節目終於過完了！是時候面對即將到來的夏天了，你仍然有機會搶救你的夏日美好身材！

邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(十)能量代謝訓練(Metabolic Training)

Metabolic Training這個詞也是近來健身運動中的熱門關鍵字，延續HIIT高強度間歇的風潮再加以衍生，而形成現在Metabolic Training的概念。

邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(九)金字塔訓練

所謂的金字塔訓練，是指在進行一項訓練動作時，從開始到結束的過程中次數、重量與組數呈現金字塔型的增減曲線。

邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(八)核心訓練

廣義來說，核心的力量指的是身體軀幹的力量，動作的產生來自於四肢的移動，但是當中的力量傳遞，或是提供施力的穩定基礎，就是核心的重要功能。

邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(七)週期性訓練(Periodization Training)

新的一年開始，正是開始週期性訓練的好時刻！

邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(六)增強式爆發力訓練

增強式爆發力訓練(plyometric training)的基本概念是在肌肉收縮用力前，先給予肌肉伸展或是離心收縮的刺激，藉由神經的刺激提升力量、爆發力的輸出。

邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(五)超級組訓練(Super-sets training)

超級組訓練是增加肌肉量時期經常被應用到的一種訓練方式，通常以兩個互為主作用肌與拮抗肌的肌肉群，輪流交替練習動作的方式進行。

邁爾健身健康微論壇─什麼訓練？訓練什麼？(四)功能性訓練

所謂的功能性訓練已經有太多的解釋了，這裡沒有必要再多增加一種解釋，而是從已經有的功能性訓練中整理出共同的重點。