找一個好教練跟訓練的好地方，一次解決你不知道如何開始運動；你不知道有身體的傷害與痠痛該如何選擇運動；你總是不能夠持之以恆的種種問題，才是最簡單且安全的方法。
也許你知道運動該循序漸進；也許你知道運動該熱身、緩和，但那樣離安排出好的運動計劃仍然十分遙遠.....，與其拿自己當白老鼠，不如讓專業來協助你，才是省時有效率的方法。
目前分類：運動訓練 (1116)
- Feb 01 Thu 2018 16:13
讓專業的來，別拿自己當實驗品
- Jan 25 Thu 2018 14:13
減糖不夠，要戒糖
減糖不夠，要戒糖
所謂的戒糖，指的是在食物、食品中額外添加的糖，這些添加糖，通常為了是口感、口味，其實並不是必須的添加，然而卻在各個層面影響一個人的健康。
- Jan 24 Wed 2018 11:36
強壯的身體必有強壯的握力
強壯的身體必有強壯的握力
握力或前臂的力量在上身動作時扮演最後力量釋放的關鍵角色，而在單槓、推舉的動作中，更免不了需要強壯的握力，一個虛弱的握力是可能影響到各個訓練動作的執行。
- Jan 19 Fri 2018 11:44
過頭式蹲舉的熱身
過頭式蹲舉的熱身
過頭式的負重蹲舉對很多人來說都相當苦手啊！其中最常遇到的問題是關節的活動度，尤其是在肩、骨盆、腳踝這些關節，但其實別太快放棄這個動作，在進行正式訓練前先做一些關節的活動，練習關節在動作中的細微修正，仍然有機會做出一個漂亮的動作喔！
- Jan 18 Thu 2018 13:14
硬舉技巧提升
硬舉技巧提升
硬舉這個動作是如此的重要且基礎，所以在動作的教學上有著各種口訣、方法、細微的修正，都是希望在這項重要的訓練動作能夠做的更好。
- Jan 09 Tue 2018 17:20
針對性的熱身
針對性的熱身
熱身是需要針對性的，尤其在進行著重功能性的訓練時，完成訓練的量之前，必定先要求動作的質，有針對性的熱身才能幫助你盡快進入狀況，做出功能性動作所要求的動作品質。
- Dec 29 Fri 2017 13:40
受忽略的細節─呼吸
受忽略的細節─呼吸
在訓練中，呼吸最常被提到的是動作中保持呼吸；不要憋氣，或是動作中一次的呼吐配合一次的動作上下。然而，呼吸的技巧就像抓握的方式一下，不斷會被使用到，卻經常被忽略。
- Dec 27 Wed 2017 15:48
如何抓握有學問
如何抓握有學問
如何抓槓或是握槓是一個較少被人提起的議題，然而正握、反握、正反握；實握、虛握；或是握的兩手寬窄，其實都影響著動作的執行，不同的訓練動作也有著不同的適合抓握，不同的人也有各自適合的抓握方式。
- Dec 26 Tue 2017 16:55
你需要教練
透過運動來獲得健康的路上，你需要一對一教練作為導師，激勵你的鬥志；克服你的惰性；安排屬於你的運動計劃，引領你朝向正確的方向前進！
- Dec 22 Fri 2017 10:33
天冷了，划個船吧！
天冷了，划個船吧！
划船機的訓練不受天氣、空間影響；訓練強度和訓練量容易掌握；對下肢的衝擊小；而且運用了許多背側的力量.....種種的優點說明了為什麼它在健身中越來越火紅。
- Dec 16 Sat 2017 13:18
一對一的運動規劃
一對一訓練開始的首要工作就是設定運動目標，以及訓練的執行執行計劃。
每個人的需求與身體狀況都是特別的，在團體的課程中要滿足每個人不同的目標需求原本就是困難，甚至是不切實際的。
- Dec 15 Fri 2017 14:30
下肢訓練的好動作-Lunge
下肢訓練的好動作-Lunge
蹲踞(Lunge)動作是十分有趣、有效且重要的訓練動作，一般對這個動作的概念就是兩腿分開之後進行下蹲、站起。然而，當動作是原地的上下，或是向前跨、向後跨，下肢肌肉的運用就有所不同；甚至，動作中負重的方式是背負或是手拿啞鈴也影響肌肉運用的不同。
- Dec 13 Wed 2017 11:20
拆解動作也是訓練
拆解動作也是訓練
訓練中加入抓舉、挺舉這些動作為的是其背後帶來的各種運動能力上的刺激，然而這些動作不容易上手卻也是許多人的問題。
