目前分類:運動傷害防護問題 (84)

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邁爾健身微論壇─你該認識的肌肉:髂腰肌

髂腰肌的位置從腰椎、骨盆一直延伸展到大腿的股骨,外觀上幾乎看不見骼腰肌,一般我們吃到豬的小里肌或是牛的菲力,其實就是牠們的髂腰肌,在動物身上這個肌肉活動少,因而產生柔軟的肉質,但在人身上卻是一個重要的肌肉群。

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邁爾健身微論壇─坐出正確的腰椎角度

"眾多的研究指出,下背傷害其實是來自於腰椎缺乏前凸的角度!"

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邁爾健身微論壇─發炎的真相

關於發炎的現象,隨著研究上的新發現,我們對它也有越來越多的了解,發炎是身體啟動修復機制的開始,不論你是被刀割傷,還是撞到瘀青,或者是進行了一連串的訓練產生的肌肉痠痛。

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邁爾健身微論壇─髖部屈肌群的伸展

許多人因為久坐、缺乏運動導致髖部屈肌群的緊張、緊繃或肌肉的縮短,因而產生下背痛以及下肢的傷害問題。

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邁爾健身微論壇─運動的足部保養

指甲的問題常見如甲溝炎,不是病但痛起來令人舉步維艱!

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邁爾健身健康微論壇─小痠小痛是最難痊癒的問題!

大家在受傷就診時常常聽見「骨頭沒事!」這句話,但其實有的時候骨頭的問題還比較容易痊癒..........,小痠小痛才是真正難以根治的問題!

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邁爾健身健康微論壇─燒燙傷與腔室症候群

八仙樂園的燒燙傷事件中,新聞報導提及了「腔室症候群」這個醫學名詞,什麼是腔室症候群呢?

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邁爾健身健康微論壇─了解你的膝蓋問題

膝蓋是人體之中活動頻繁的關節,同時又必需負擔體重,因而產生了各式各樣的膝蓋痛問題。

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邁爾健身健康微論壇─延遲性肌肉痠痛的緩解

DOMS(延遲性肌肉痠痛)的成因始終未成定案,但一般較能接受的是來自於肌纖維的微小損傷,尤其是在肌肉離心收縮所造成的大量微小損傷,而這些損傷經過時間的累積、蘊釀而產生明顯,因此而有延遲一、二天而產生症狀的現象。

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邁爾健身健康微論壇─別讓你的運動變成問題的源頭!(二)臀中肌

與梨狀肌相同,臀中肌在功能性一類的動作中經常地被使用,當然,臀部最大的一部份─臀大肌使用同樣相當頻繁,但你通常不會忘記伸展、放鬆它,反而是臀中肌這些較小的肌肉容易被你所忽略。

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邁爾健身健康微論壇─別讓你的運動變成問題的源頭!

或許你透過運動已經改變了自己的身材;提升了自己的能力!但你可能也開始發現酸痛、肌肉緊繃甚至更嚴重的傷害問題出現了,你的所做的運動可能就是你問題的來源!

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邁爾健身Q&A ─網友問題回應
Q:1/6的邁爾貼文「進擊的一對一私人教練(二)長期與縱向觀察的重要性」,網友Yu-Min Lai提到了“......發現是軟骨磨損所產生的發炎,也查出了是因為外側的肌肉過緊導致髕骨的位移,而造成磨損。”請問上述狀況有什麼改善方案嗎?

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邁爾健身健康微論壇─別輕信這些傷害的迷思(五)我很壯所以不會受傷

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邁爾健身健康微論壇─別輕信這些傷害的迷思(二)傷的處理上,痛就是有效果

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邁爾健身健康微論壇─別輕信這些傷害的迷思(一)休息是最好的良藥

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邁爾健身健康微論壇─划離你的駝背問題!

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邁爾健身健康微論壇─擊敗你的運動傷害(十一)人體的懸吊系統

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邁爾健身健康微論壇─柯南才能解決你的膝關節問題!

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邁爾健身健康微論壇─擊敗你的運動傷害(九)短期的過度使用問題

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邁爾健身健康微論壇─做好運動傷害預防措施,放手去挑戰自己!

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