疲勞恢復的處理並不限於運動員才需要，即使是一般人的健身運動，設法在恢復的品質上提升，對於訓練都有正面幫助，而積極的恢復處理中，冷水療就是一項施行容易，同時能夠產生幫助的好方法。
目前分類：運動傷害防護問題 (84)
- Apr 10 Mon 2017 10:48
冷水療提升訓練恢復品質
- Mar 24 Fri 2017 09:43
邁爾健身微論壇─冰敷與否？
近來新聞對於冰敷與否的話題似乎很熱啊！分享一篇專業文，或許能夠讓大家有更深入的思考
- Jan 12 Thu 2017 10:58
努責現象
努責現象
不要再怪人家邊舉重量邊嘶吼！當舉起的重量越接近極限，為了維持動作姿態的穩定，憋氣是經常發生的現象，也因此容易產生體內壓力上升的"努責效應"，進而發生暈眩、昏厥的狀況。
- Dec 31 Sat 2016 10:42
邁爾健身微論壇─最重要的基本動作
邁爾健身微論壇─最重要的基本動作
在健身運動中最重要的基本動作是什麼？不是蹲舉、硬舉，也不是胸推、單槓，更不是壺鈴的擺盪.........。
- Dec 14 Wed 2016 11:36
邁爾健身微論壇─「啪!」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健?
邁爾健身微論壇─「啪!」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健?
就術後復健與運動訓練的角度而言，開刀與否所影響的是復健與運動訓練如何安排的不同，當發生了十字韌帶或其他的運動傷害，或許你可以決定開刀與否，但你必須認清一項事實，復健與運動訓練是整個傷害恢復所不可或缺的處理。
- Nov 24 Thu 2016 14:03
硬舉的下背痠痛問題
硬舉時正確與不正確的下背用力都可能在動作中產生痠痛問題！
實務中尤其常發生在新手身上，硬舉需要相當程度的核心穩定力量，以維持下背在適當的角度而不至於產生駝背的問題，但對於新手而言即使只是維持住下背角度，可能過度強調在下背的弧度維持，也可能因為疲勞而產生痠痛。
- Nov 08 Tue 2016 11:04
邁爾健身微論壇─訓練與恢復的對稱
邁爾健身微論壇─訓練與恢復的對稱
CrossFit這一類的運動訓練強調功能性動作，訓練中包括了大量的上推與下肢力量運用的動作，帶來驚人的身體運動表現，但必定也來了後續在肩關節與髖關節的傷害問題。
- Aug 18 Thu 2016 10:04
邁爾健身微論壇─寶可夢症候群：足底筋膜炎
邁爾健身微論壇─寶可夢症候群：足底筋膜炎
寶可夢風潮讓很多原本不運動的人開始上山下海的走動，也開始出現了各種痠痛的問題，這些問題的背後原因其實是因為平時缺乏運動，一下子突然提高了運動量，導致身體產生了不適應的狀況。
- Jul 30 Sat 2016 10:23
邁爾健身微論壇─魔鬼藏在細節中
邁爾健身微論壇─魔鬼藏在細節中
為什麼你的運動需要教練？積極的層面是幫助你訂定運動訓練計劃，協助你完成各種運動的目標，提升運動的效率；而消極的層面，也是最基本的層面就是運動安全的監控。
- Jul 21 Thu 2016 13:26
邁爾健身微論壇─高效益、高風險
邁爾健身微論壇─高效益、高風險
高強度間歇運動之所以受歡迎，效率高是原因之一，但所有的投資都一樣，高效益必定也帶來高風險！
- Jul 19 Tue 2016 11:14
邁爾健身微論壇─預防勝於治療
邁爾健身微論壇─預防勝於治療
不論你的軟骨在受傷後能不能夠重新再生長，膝蓋的傷害都是一件麻煩的事，因為它在人的活動中扮演著吃重的角色。
- Jul 13 Wed 2016 13:54
邁爾健身微論壇─面對它、接受它、處理它
邁爾健身微論壇─面對它、接受它、處理它
消極的避開問題並不是根本解決之道！
- Jun 17 Fri 2016 18:31
邁爾健身微論壇─伸展的基本原則
邁爾健身微論壇─伸展的基本原則
伸展雖然廣為應用在運動前後肌肉的延展與放鬆，但多數人在伸展時的確有很多時間太長、太短；伸展角度太少、太多；身體還沒達到適合溫度等等的問題。
- Jun 13 Mon 2016 11:10
邁爾健身微論壇─壺鈴的肘部傷害
邁爾健身微論壇─壺鈴的肘部傷害
過去你可能聽過"網球肘"、"高爾夫球肘"這些傷害的名稱，而現在壺鈴肘的問題也開始越來越多。
- Apr 20 Wed 2016 11:16
邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(十三)巫女的一擊
邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(十三)巫女的一擊
稱閃到腰為巫女的一擊真的是一種傳神的說法！閃到腰是一種籠統的說法，可能包括了椎間盤脫出、脊柱滑脫、肌肉的緊繃、攣縮等等問題。
- Apr 18 Mon 2016 12:19
邁爾健身微論壇─不開刀，但你做好準備了嗎？
邁爾健身微論壇─不開刀，但你做好準備了嗎？
十字韌帶的斷裂是一項不算罕見的運動傷害，受傷的人常常會困擾到底該不該開刀、復健，後續傷的發展影響又是如何？
- Nov 19 Thu 2015 14:05
邁爾健身微論壇─健康日記之運動迷思(二)
邁爾健身微論壇─健康日記之運動迷思(二)
Q：運動到痠痛才是有效果嗎？
- Oct 29 Thu 2015 10:49
邁爾健身微論壇─你的扭傷真的好了嗎？
邁爾健身微論壇─你的扭傷真的好了嗎？
當你發生了腳踝扭傷，你可能跛腳幾天，多休息並減少活動，漸漸地腳沒那麼痛，走路和日常生活也逐漸正常，時間再長一點，也慢慢能夠做出跑跳這些比較大的動作，你覺得扭傷的問題已經沒問題了？其實這過程中隱藏了未爆彈，在未來隨時可能爆發。
